Pilih Makanan Yang Baik Untuk Pencernaan

     Karena sindrom usus bocor bukanlah diagnosis medis resmi, tidak ada pengobatan yang disarankan.

       Namun, anda dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan anda.

   

    Salah satunya adalah makanan yang membantu pertumbuhan bakteri usus menguntungkan. Koleksi bakteri usus yang tidak sehat telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk, termasuk peradangan kronis, kanker, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

      Makanan berikut ini adalah pilihan bagus untuk meningkatkan kesehatan pencernaan anda : 

Sayuran : Brokoli, kubis ,arugula,wortel,kale,terong, bit lobak swiss, bayam,jahe,jamur , zucchini ,dll

Akar dan Umbi : Kentang , ubi jalar, labu dan lobak dll

Sayur yang di fermentasi : Kimchi, tempe dan miso ,dll

Buah : Kelapa, anggur, pisang, bluberry, raspberry, stroberi, kiwi,  jeruk,lemon, markisa, pepaya dll

Biji tumbuh : biji chia, biji rami,biji bunga matahari,kecambah dll

Biji_bijian bebas gluten : Buckwheat, bayam , beras, beras merah, sorgum, dan gandum bebas gluten

Lemak sehat : Alpukat, minyak kelapa, VCO ( virgin coconut oil )

Ikan :  Salmon, Tuna ,herring dan ikan lain yang mengandung omega 3

Daging dan Telur : sepotong daging ayam, daging sapi, daging kambing dan telur

Herbal dan Rempah-rempah  : semu jenis herbal dan rempah - rempah

Minuman : teh, santan, susu kedelai, kombucha , dll

Produk susu : yogurt, kefir, buttermilk

Kacang2an : Kacang tanah, almond, kedelai dll

sumber :  https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#Causes

Penyebab Usus Bocor atau Leaky Gut Syndrom?

Penyebab pasti sindrom usus bocor adalah sebuah misteri.

Namun, peningkatan permeabilitas usus dikenal dan terjadi bersamaan dengan beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit celiac dan diabetes tipe 1.

Zonulin adalah protein yang mengatur celah pori pada dinding usus. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat protein yang lebih tinggi dapat melonggarkan celah pori dan meningkatkan permeabilitas usus .

Dua faktor dapat merangsang tingkat zonulin yang lebih tinggi yaitu bakteri dan gluten

Ada bukti yang konsisten bahwa gluten meningkatkan permeabilitas usus pada orang dengan penyakit celiac .

Namun, penelitian pada orang dewasa yang sehat dan mereka dengan sensitivitas gluten non-celiac menunjukkan hasil yang beragam. Sementara studi test tube telah menemukan bahwa gluten dapat meningkatkan permeabilitas usus, penelitian berbasis manusia tidak memiliki efek yang sama .

Selain zonulin, faktor lain juga dapat meningkatkan permeabilitas usus.

Penelitian menunjukkan bahwa tingkat mediator inflamasi yang lebih tinggi, seperti tumor necrosis factor (TNF) dan interleukin 13 (IL-13), atau penggunaan jangka panjang dari obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDS), seperti aspirin dan ibuprofen, dapat meningkatkan permeabilitas usus .

Selain itu, bakteri usus sehat tingkat rendah mungkin memiliki efek yang sama. Ini disebut dysbiosis usus.

sumber ;

 https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#Causes

Mengenal LEAKY GUT SYNDROM

Apakah Leaky Gut Syndrom ?

Leaky gut syndrom atau usus bocor Adalah kondisi yang mempengaruhi sistem pencernaan anda. ini adalah kondisi hipotetis yang secara medis tidak dikenali.

Berbeda dengan fenomena ilmiah  tentang peningkatan permeabiitas usus,,Klaim untuk keberadaan leaky gut  sindrom sebagian besar berasal dari ahli gizi dan praktisi pengobatan alternatif. Ada sedikit bukti  yang mendukung hipotesa bahwa leaky gut sindrom (sindrom usus bocor) scara langsung menyebabkan berbagai macam penyakit.(https://en.wikipedia.org/wiki/Leaky_gut_syndrome)

Sistem pencernaan terdiri dari banyak organ yang secara kolektif memecah makanan, menyerap nutrisi dan air serta membuang produk limbah serta bertindak sebagai penghalang antara usus dan aliran darah untuk mencegah zat berbahaya memasuki tubuh.


Sebagian penyerapan nutrisi dan air terjadi di usus. Usus memiliki lapisan dinding  yang memiliki celah kecil, yang memungkinkan nutrisi dan air masuk kealiran darah. Sekaligus mencegah zat berbahaya seperti bakteri ,racun dan partikel makanan yang tidak dicerna masuk kealiran darah


Dalam sindrom usus bocor dimana lapisan dinding usus ini menjadi rusak dan melonggar , sehingga menyebabkan partikel makanan yang tidak tercerna,produk limbah beracun dan bakteri , bocor melalui usus dan masuk ke aliran darah
 Ini dianggap memicu peradangan luas dan merangsang reaksi kekebalan

Di sisi lain, banyak praktisi alternatif percaya bahwa sindrom usus bocor terkait dengan berbagai kondisi, termasuk penyakit autoimun, migrain, autisme, sensitifitas yg tinggi pd beberapa makanan, gangguan penyakit  kulit,  Brain fog, dan kelelahan kronis. Peningkatan permeabilitas usus ada dan terjadi bersamaan dengan banyak penyakit. Namun, tidak jelas apakah itu gejala atau penyebab penyakit kronis .


Bapak pengobatan modern , Hippocrates berkata, "Semua penyakit dimulai di usus" .
Lebih dari dua milenium setelah kematiannnya, penelitian ilmiah kini telah membuktikan bahwa ia telah mencapai sesuatu bertahun tahun yg lalu. Selama lebih tiga dekade ,studi penelitian telah diterbitkan (beberapa ribu artikel ada hingga saat ini) membahas pemahaman yang sedang tumbuh tentang kekebalan,fungsi usus dan bagaimana diet dan gaya hidup modern secara negatif berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan dengan merusak sistem pencernaan kita.
Dalam literatur medis , usus bocor juga disebut sebagai "Hiperpermeabilitas usus"

sumber :
 https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#What-Is-It?