Pilih Makanan Yang Baik Untuk Pencernaan

     Karena sindrom usus bocor bukanlah diagnosis medis resmi, tidak ada pengobatan yang disarankan.

       Namun, anda dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan anda.

   

    Salah satunya adalah makanan yang membantu pertumbuhan bakteri usus menguntungkan. Koleksi bakteri usus yang tidak sehat telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk, termasuk peradangan kronis, kanker, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

      Makanan berikut ini adalah pilihan bagus untuk meningkatkan kesehatan pencernaan anda : 

Sayuran : Brokoli, kubis ,arugula,wortel,kale,terong, bit lobak swiss, bayam,jahe,jamur , zucchini ,dll

Akar dan Umbi : Kentang , ubi jalar, labu dan lobak dll

Sayur yang di fermentasi : Kimchi, tempe dan miso ,dll

Buah : Kelapa, anggur, pisang, bluberry, raspberry, stroberi, kiwi,  jeruk,lemon, markisa, pepaya dll

Biji tumbuh : biji chia, biji rami,biji bunga matahari,kecambah dll

Biji_bijian bebas gluten : Buckwheat, bayam , beras, beras merah, sorgum, dan gandum bebas gluten

Lemak sehat : Alpukat, minyak kelapa, VCO ( virgin coconut oil )

Ikan :  Salmon, Tuna ,herring dan ikan lain yang mengandung omega 3

Daging dan Telur : sepotong daging ayam, daging sapi, daging kambing dan telur

Herbal dan Rempah-rempah  : semu jenis herbal dan rempah - rempah

Minuman : teh, santan, susu kedelai, kombucha , dll

Produk susu : yogurt, kefir, buttermilk

Kacang2an : Kacang tanah, almond, kedelai dll

sumber :  https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#Causes