Cara Lain Untuk Memelihara Kesehatan USUS

Cara Lain untuk Meningkatkan Kesehatan Usus Anda

 

meskipun diet adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan usus,ada banyak langkah lain yang bisa anda ambil

 

Berikut beberapa cara lain untuk meningkatkan kesehatan usus anda 

   
     Konsumsi suplemen probiotik

 Probiotik mengandung bakteri menguntungkan yang secara alami ada dalam makanan yang difermentasi. Mengambil suplemen probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus jika Anda tidak mendapatkan probiotik yang cukup melalui diet Anda.

   

        Mengurangi stres

    Stres kronis terbukti merugikan bakteri usus yang menguntungkan. Kegiatan seperti meditasi atau yoga dapat membantu .

 

    Hindari merokok

 Asap rokok merupakan faktor risiko untuk beberapa kondisi usus dan dapat meningkatkan peradangan di saluran pencernaan. Berhenti merokok dapat meningkatkan jumlah bakteri sehat dan mengurangi bakteri usus berbahaya.

 

    Tidur lebih banyak

Kurang tidur dapat menyebabkan distribusi yang buruk dari bakteri usus yang sehat, mungkin mengakibatkan peningkatan permeabilitas usus.

    Batasi asupan alkohol

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan permeabilitas usus dengan berinteraksi dengan protein tertentu.

sumber : https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#Foods-to-Eat