Dr Hiromi Shinya dalam bukunya the miracle of enzym mengatakan bahwa terlalu banyak berolahraga sebenarnya dapat merusak kesehatan karena semakin banyak berolahraga, semakin banyak radikal bebas yang di produksi dalam tubuh.
Kita sering melihat kasus seseorang meninggal tiba-tiba akibat gagal jantung saat berjoging.
Banyak wanita yang berjoging setiap hari, tetapi para wanita pelari muda berusia dua puluhan yang berlari sejauh hampir 10 KM setiap harinya menjadi sangat kurus dan memiliki dada dan bokong yang rata. Terkadang , bahkan siklus haid mereka berhenti. Ini karena tubuh mereka tidak memproduksi cukup banyak hormon wanita.
Homeostasis tubuh anda akan gagal jika anda terlalu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu.
"Secukupnya" adalah satu kunci penting bagi kesehatan. Secukupnya, dalam hal ini bukan melakukan sesuatu setengah hati, tetapi artinya adalah melakukan olahraga yang PALING COCOK bagi kondisi fisik, gaya hidup dan kesehatan mental anda.
Inilah sebabnya "secukupnya" berbeda dari satu orang ke orang yang lain. Jika orang-orang yang tidak pernah menggerakkan tubuh mereka memulai olahraga seperti yang dilakukan oleh orang yang terbiasa olahraga rutin, mereka akan memberi tekanan pada otot-otot atau persendian mereka.
Oleh karena tekanan menghasilkan sejumlah besar radikal bebas dalam tubuh, olahraga yang menyebabkan tekanan tidak akan memberikan keuntungan dalam segi kesehatan.
Seperti yang telah disebutkan "secukupnya" berbeda bagi setiap orang. Berdasarkan asumsi tersebut, bahwa secara umum yang ideal adalah berjalan sekitar 1,5 KM - 3 KM setiap harinya dengan kecepatan masing-masing.
Satu keuntungan dari olahraga ini adalah memperbaiki aliran udara dalam paru-paru anda. Jika aliran udara lebih lancar, udara segar memasuki tubuh, sehingga meng-aktifkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah, getah bening, dan pencernaan tubuh.
Satu hal baik yang yang dapat dilakukan pada waktu senggang adalah menutup mata dan menarik beberapa napas paanjang. Anda dapat menghirup oksigen yang dibutuhkan tanpa harus ber olahraga berlebihan.
Terlebih lagi menarik napas panjang juga memiliki efek menstimulasi saraf parasimpatetik sehingga menstabilkan keadaan mental dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Silahkan ber-olah raga setiap hari, tetapi berolahragalah secukupnya agar anda dapat terus menikmati olahraga setiap harinya tanpa terlalu banyak tekanan.
sumber : the miracle of enzym Dr Hiromi Shinya MD
Satu hal baik yang yang dapat dilakukan pada waktu senggang adalah menutup mata dan menarik beberapa napas paanjang. Anda dapat menghirup oksigen yang dibutuhkan tanpa harus ber olahraga berlebihan.
Terlebih lagi menarik napas panjang juga memiliki efek menstimulasi saraf parasimpatetik sehingga menstabilkan keadaan mental dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Silahkan ber-olah raga setiap hari, tetapi berolahragalah secukupnya agar anda dapat terus menikmati olahraga setiap harinya tanpa terlalu banyak tekanan.
sumber : the miracle of enzym Dr Hiromi Shinya MD
