Karena sindrom
usus bocor bukanlah diagnosis medis resmi, tidak ada pengobatan yang
disarankan.
Namun, anda dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan anda.
Namun, anda dapat melakukan banyak hal untuk meningkatkan kesehatan pencernaan anda.
Salah
satunya adalah makanan yang membantu pertumbuhan bakteri
usus menguntungkan. Koleksi bakteri usus yang tidak sehat telah dikaitkan
dengan hasil kesehatan yang buruk, termasuk peradangan kronis, kanker, penyakit
jantung dan diabetes tipe 2.
Makanan berikut ini adalah pilihan bagus untuk meningkatkan kesehatan pencernaan anda :
Sayuran : Brokoli, kubis ,arugula,wortel,kale,terong, bit lobak swiss, bayam,jahe,jamur , zucchini ,dll
Akar dan Umbi : Kentang , ubi jalar, labu dan lobak dll
Sayur yang di fermentasi : Kimchi, tempe dan miso ,dll
Makanan berikut ini adalah pilihan bagus untuk meningkatkan kesehatan pencernaan anda :
Sayuran : Brokoli, kubis ,arugula,wortel,kale,terong, bit lobak swiss, bayam,jahe,jamur , zucchini ,dll
Akar dan Umbi : Kentang , ubi jalar, labu dan lobak dll
Sayur yang di fermentasi : Kimchi, tempe dan miso ,dll
Buah : Kelapa, anggur, pisang, bluberry, raspberry, stroberi, kiwi, jeruk,lemon, markisa, pepaya dll
Biji tumbuh : biji chia, biji rami,biji bunga matahari,kecambah dll
Biji_bijian bebas gluten : Buckwheat, bayam , beras, beras merah, sorgum, dan gandum bebas gluten
Lemak sehat : Alpukat, minyak kelapa, VCO ( virgin coconut oil )
Ikan : Salmon, Tuna ,herring dan ikan lain yang mengandung omega 3
Daging dan Telur : sepotong daging ayam, daging sapi, daging kambing dan telur
Herbal dan Rempah-rempah : semu jenis herbal dan rempah - rempah
Minuman : teh, santan, susu kedelai, kombucha , dll
Produk susu : yogurt, kefir, buttermilk
Kacang2an : Kacang tanah, almond, kedelai dll
sumber : https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#Causes
Biji tumbuh : biji chia, biji rami,biji bunga matahari,kecambah dll
Biji_bijian bebas gluten : Buckwheat, bayam , beras, beras merah, sorgum, dan gandum bebas gluten
Lemak sehat : Alpukat, minyak kelapa, VCO ( virgin coconut oil )
Ikan : Salmon, Tuna ,herring dan ikan lain yang mengandung omega 3
Daging dan Telur : sepotong daging ayam, daging sapi, daging kambing dan telur
Herbal dan Rempah-rempah : semu jenis herbal dan rempah - rempah
Minuman : teh, santan, susu kedelai, kombucha , dll
Produk susu : yogurt, kefir, buttermilk
Kacang2an : Kacang tanah, almond, kedelai dll
sumber : https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#Causes