Cara Lain untuk Meningkatkan Kesehatan Usus Anda
meskipun diet adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan usus,ada banyak langkah lain yang bisa anda ambil
Berikut beberapa cara lain untuk meningkatkan kesehatan usus anda
Konsumsi suplemen probiotik
Probiotik mengandung bakteri menguntungkan yang secara
alami ada dalam makanan yang difermentasi. Mengambil suplemen probiotik dapat
meningkatkan kesehatan usus jika Anda tidak mendapatkan probiotik yang cukup
melalui diet Anda.
Mengurangi stres
Stres kronis terbukti merugikan bakteri usus yang menguntungkan. Kegiatan seperti meditasi atau yoga dapat membantu .
Hindari
merokok
Asap rokok merupakan faktor risiko untuk beberapa kondisi usus dan
dapat meningkatkan peradangan di saluran pencernaan. Berhenti merokok dapat
meningkatkan jumlah bakteri sehat dan mengurangi bakteri usus berbahaya.
Tidur
lebih banyak
Kurang tidur dapat menyebabkan distribusi yang buruk dari bakteri
usus yang sehat, mungkin mengakibatkan peningkatan permeabilitas usus.
Batasi asupan alkohol
Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan permeabilitas usus dengan berinteraksi dengan protein tertentu.
sumber : https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#Foods-to-Eat