TERLALU BANYAK BEROLAHRAGA DAPAT MERUGIKAN DAN BERBAHAYA

      Dr Hiromi Shinya dalam bukunya the miracle  of enzym mengatakan bahwa terlalu banyak  berolahraga sebenarnya dapat merusak kesehatan karena semakin banyak berolahraga, semakin banyak radikal bebas yang di produksi dalam tubuh.

Kita sering melihat kasus seseorang meninggal tiba-tiba akibat gagal jantung saat berjoging.

      Banyak wanita yang berjoging setiap hari, tetapi para wanita pelari muda berusia dua puluhan yang berlari sejauh hampir 10 KM setiap harinya menjadi sangat kurus dan memiliki dada dan bokong yang rata. Terkadang , bahkan siklus haid mereka berhenti. Ini karena tubuh mereka tidak memproduksi cukup banyak hormon wanita.

        Homeostasis tubuh anda akan gagal jika anda terlalu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu. 

"Secukupnya" adalah satu kunci penting bagi kesehatan. Secukupnya, dalam hal ini bukan melakukan sesuatu setengah hati, tetapi artinya adalah melakukan olahraga yang PALING COCOK bagi kondisi fisik, gaya hidup dan kesehatan mental anda. 

        Inilah sebabnya  "secukupnya" berbeda dari satu orang ke orang yang lain. Jika orang-orang yang tidak pernah menggerakkan tubuh mereka memulai olahraga seperti yang dilakukan oleh orang yang terbiasa olahraga rutin, mereka akan memberi tekanan pada otot-otot atau persendian mereka. 

     Oleh karena tekanan menghasilkan sejumlah besar radikal bebas dalam tubuh, olahraga yang menyebabkan tekanan tidak akan memberikan keuntungan dalam segi kesehatan.

        Seperti yang telah disebutkan "secukupnya" berbeda bagi setiap orang. Berdasarkan asumsi tersebut, bahwa secara umum yang ideal adalah berjalan sekitar 1,5 KM - 3 KM setiap harinya dengan kecepatan masing-masing.   

       Satu keuntungan dari olahraga ini adalah memperbaiki aliran udara dalam paru-paru anda. Jika aliran udara lebih lancar, udara segar memasuki tubuh, sehingga meng-aktifkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah, getah bening, dan pencernaan tubuh.


       Satu hal baik yang yang dapat dilakukan pada waktu senggang adalah menutup mata dan menarik beberapa napas paanjang. Anda dapat menghirup oksigen yang dibutuhkan tanpa harus ber olahraga berlebihan. 

          Terlebih lagi menarik napas panjang juga memiliki efek menstimulasi saraf parasimpatetik sehingga menstabilkan keadaan mental dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

           Silahkan ber-olah raga setiap hari, tetapi berolahragalah secukupnya agar anda dapat terus menikmati olahraga setiap harinya tanpa terlalu banyak tekanan.

sumber : the miracle of enzym Dr Hiromi Shinya MD

MINUM SUSU TERLALU BANYAK MENYEBABKAN OSTEOPOROSIS

     Satu miskonsepsi umum yang terbesar mengenai susu adalah bahwa susu membantu mencegah osteoporosis.

 Oleh karena jumlah kalsium dalam tubuh kita berkurang seiring dengan usia, kita diberitahu untuk minum susu yang banyak untuk mencegah osteoporosis.

 

Namun ini adalah sebuah kesalahan besar. Minum susu terlalu banyak sebenarnya menyebabkan osteoporosis.

 

FAKTA TENTANG SUSU

* Tidak ada makanan lain yang lebih sulit dicerna daripada susu

 

* Kasein, yang membentuk kira-kira 80% dari protein yang terdapat dalam susu, langsung menggumpal menjadi satu begitu memasuki lambung , sehingga menjadi sangat sulit dicerna.

 

* Komponen susu yang di jual di toko telah di homogenisasi dan menghasilkan radikal bebas.

 

* Susu yang di pasteurisasi tidak mengandung enzim_enzim yang berharga,lemaknya telah ter oksidasi dan kualitas proteinnya berubah akibat suhu yang tinggi.

 

*Susu yang mengandung banyak zat lemak ter oksidasi , mengacaukan lingkungan dalam usus, meningkatkan jumlah bakteri jahat dan menghancurkan keseimbangan flora bakteri dalam usus.

 

* Jika wanita hamil minum susu, anak-anak mereka cenderung lebih mudah terjangkit dermatitis atopik.

 

* Minum susu terlalu banyak sebenarnya meyebabkan osteoporosis.

 

     Pada umumnya dipercaya bahwa kalsium dalam susu lebih mudah diserap daripada kalsium dalam makanan-makanan lain seperti ikan kecil, tetapi hal ini tidak sepenuhnya benar.

        Kadar kalsium dalam darah manusia,biasanya terpatok pada 9-10 mg, namun  saat minum susu, konsentrasi kalsium dalam darah anda tiba2 meningkat. Walaupun sepintas lalu hal ini mungkin terlihat  banyak kalsium telah terserap. 

        Peningkatan kalsium dalam darah ini memiliki sisi buruk. Ketika konsentrasi kalsium dalam darah tiba-tiba meningkat, tubuh berusaha untuk mengembalikan keadaan abnormal ini menjadi normal kembali dengan membuang kalsium dari ginjal melalui urine. 

Dengan kata lain, jika anda mencoba untuk minum susu dengan harapan mendapatkan kalsium, hasilnya sungguh ironis, yaitu menurunnya jumlah kalsium dalam tubuh anda secara keseluruhan.

     Dari empat negara penghasil susu terbesar_ Amerika_Swedia_Denmark dan Finlandia, negara yang banyak sekali mengkonsumsi susu setiap harinya, ditemukan banyak kasus retak tulang panggul dan osteoporosis.

     Sebaliknya, ikan ikan kecil dan rumput laut , yang selama ber abad- abad  dimakan oleh bangsa jepang dan pada awalnya dianggap rendah kalsium ternyata mengandung kalsium yang tidak terlalu cepat diserap dan meningkatkan jumlah konsentrasi kalsium dalam darah. Terlebih lagi , hampir tidak ada kasus osteoporosis di jepang pada masa itu.

sumber : the miracle of enzym by Dr Hiromi shinya MD

MINUM BANYAK AIR MENGURANGI BERAT BADAN

    Banyak minum air dianggap efektif untuk berdiet. Pemikiran bahwa berat badan dapat berkurang hanya dengan minum air mungkin terdengar seperti tipuan, tetapi pemikiran itu mengandung sebagian kebenaran.

 

     Saat anda minum air, saraf2 simpatetik mulai terstimulasi, mengaktifkan metabolisme energi serta meningkatkan konsumsi kalori, dan hasilnya adalah berkurangnya berat badan. 

     Saat anda menstimulasi saraf simpatetik, adrenalin disekresikan. Adrenalin meng aktifkan lipase dalam jaringan lemak yang sensitif terhadap hormon, yang kemudian menguraikan trigliserida menjadi asam lemak dan gliserol sehingga tubuh menjadi mudah membakar lemak yang tersimpan.

       Ada beberapa laporan yang menunjukkan betapa besar peningkatan konsumsi kalori sebagai akibat minum air. Menurut laporan2 ini, dengan minum sedikit lebih banyak daripada 2 gelas air secara teratur 3x sehari , meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dalam tubuh sebesar 30%. Terlebih lagi , sekitar 30 menit setelah minum air, tingkat pembakaran kalori mencapai puncaknya.


        Dengan kenyataan ini, menjadi jelas bahwa orang2 yang kelebihan lemak sebaiknya membiasakan diri untuk minum jumlah minimal 6,5 gelas air setiap hari.

 

          Dan jenis air apakah yang paling efektif untuk tujuan ini? Air yang suhunya lebih rendah daripada suhu tubuh anda tetapi tidak sedingin es. 

          Menurut hasil experimen, air dingin bersuhu sekitar 21'C akan meningkatkan konsumsi kalori. Air dingin dianggap bagus karena cukup banyak energi di gunakan untuk menghangatkan air tersebut.


Membentuk dan menjaga irama waktu minum sangatlah penting.



*Orang dewasa sebaiknya minum 6-10 gelas air setiap hari.
*Minumlah 1-3 gelas air setelah bangun tidur pada pagi hari.
* Minumlah 2-3 gelas air 30 menit- 1 jam sebelum makan. 


   Penting diingat agar minum sebelum makan dan bukan saat atau setelah makan.

    Karena anda tidak ingin mengencerkan enzim2 pencernaan. Jika harus mendapatkan cairan saat makan, minumlah 1/2 gelas saja. 

Air yang baik adalah air yang tidak mengandung zat zat berbahaya bagi  tubuh manusia,termasuk klorin dan mampu menyingkirkan radikal bebas dengan cara anti oksidasi.






Sumber : the miracle of enzym by Dr Hiromi Shinya MD

Cara Lain Untuk Memelihara Kesehatan USUS

Cara Lain untuk Meningkatkan Kesehatan Usus Anda

 

meskipun diet adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan usus,ada banyak langkah lain yang bisa anda ambil

 

Berikut beberapa cara lain untuk meningkatkan kesehatan usus anda 

   
     Konsumsi suplemen probiotik

 Probiotik mengandung bakteri menguntungkan yang secara alami ada dalam makanan yang difermentasi. Mengambil suplemen probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus jika Anda tidak mendapatkan probiotik yang cukup melalui diet Anda.

   

        Mengurangi stres

    Stres kronis terbukti merugikan bakteri usus yang menguntungkan. Kegiatan seperti meditasi atau yoga dapat membantu .

 

    Hindari merokok

 Asap rokok merupakan faktor risiko untuk beberapa kondisi usus dan dapat meningkatkan peradangan di saluran pencernaan. Berhenti merokok dapat meningkatkan jumlah bakteri sehat dan mengurangi bakteri usus berbahaya.

 

    Tidur lebih banyak

Kurang tidur dapat menyebabkan distribusi yang buruk dari bakteri usus yang sehat, mungkin mengakibatkan peningkatan permeabilitas usus.

    Batasi asupan alkohol

Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan permeabilitas usus dengan berinteraksi dengan protein tertentu.

sumber : https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#Foods-to-Eat

 

Ternyata Makanan ini Tidak Baik Untuk USUS anda

   Menghindari makanan tertentu sama pentingnya untuk meningkatkan kesehatan usus anda

Beberapa makanan telah terbukti menyebabkan peradangan ditubuh anda, yang dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yangtidak sehat terkait banyak penyakit kronis 

    Daftar berikut berisi makanan yang dapat membahayakan bakteri baik pada usus , serta beberapa yang diyakini memicu gejala pencernaan, seperti kembung, sembelit dan diare:

 

Produk berbasis gandum : Roti , pasta, sereal,tepung terigu dll 

 

Daging : Daging olahan,dagng deli,bacon,hot dog dll

 

Baked Good : Kue, muffin, cake, pai, kue kering, dan pizza

Makanan Ringan : Kerupuk, popcorn, pretzel dll

 

Junk Food : Makanan cepat saji, keripik kentang,sereal bergula, permen batangan dll

 

Produk susu : susu, keju dan es krim

 

Refined Oils : Canola, Bunga matahari, Kedelai, minyak safflower

 

Pemanis buatan : Aspartame, sucralose dan sakarin

Saus : Salad dressing, saus kedelai,teriyaki, hoisin

 

Minuman : Alkohol, minuman berkarbonasi (soft drink) dan minuman manis lainnya

sumber : https://www.healthline.com/nutrition/leaky-gut-diet#Foods-to-Eat